5 Pautas para desarrollar un mayor estado de consciencia

Como las REACCIONES son en la mayoría de las ocasiones inconscientes, les invito a preguntarse ¿cómo desarrollar un mayor estado de consciencia día a día? Lo pueden lograr con estos ejercicios y con ello identificar y gestionar de mejor manera sus emociones que son la clave para obtener una vida más feliz a nivel personal, familiar y social.

1.     Cada vez que pasen debajo del marco de una puerta, díganse a sí mismos: - Estoy pasando debajo de este marco. Y así cuantas veces puedan hacerlo en el día. Como es probable que lo olviden, entonces vuelvan a intentarlo. Sólo lo lograrán si lo repiten una y otra vez.

2.     Cuando estén realizando alguna acción como comer, bañarse, hacer ejercicio, caminar, entre muchas otras más, concéntrense en la acción, revísenla con cada uno de sus sentidos y olvídense por un momento de pensar, sólo sientan.

3.    Todos los días, antes de acostarse, hagan el proceso de agradecimiento por todo lo que hayan vivido en la jornada. Empiecen con las últimas acciones y vayan regresando a cada experiencia obtenida hasta llegar al momento de despertar; agradezcan cada bendición recibida, revisen cada acierto y agradézcanlo. Igualmente revisen los desaciertos y descubran en qué pueden mejorar, propónganse hacerlo y agradezcan de nuevo por la lección que han aprendido.

4.     Cuando se descubran siendo controlados por el ego, es decir cuando reaccionan con ira, se dejan afectar por el otro o por la situación, se sienten tristes, abatidos o preocupados, minimícenlo, usen su poder para superarlo, y permitan que se exprese el amor, ese que comprende lo que está sucediendo en el otro; ese que entiende por qué el otro actúa como lo hace. De esta manera, además, la resiliencia que están generando, les permitirá hacer frente a los retos de la vida de una forma más sana y satisfactoria.

5.    Y desarrollen por lo menos durante 20 minutos al día el ejercicio del Mindfulness del doctor Mario Alonso Puig, ejercicio que les prepara para estar más presentes día a día, y les permite reconfigurar su cerebro en dos meses. Este es el enlace de la meditación.

 https://youtu.be/xBHf42p_AM4?si=AifiYrAR1IxeTmFz

Con Amor,